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2018-11-20 07:02:11【3409754】
立,两脚间距略比肩宽,一手自然下垂,另一手向上伸直,身体向一侧屈体。2.活动膝关节:屈膝,双手放在膝关节上,顺时针转动。然后逆时针转动。3.活动踝关节:站立,重心放在一条腿上,另一条腿脚尖着地,先顺时针后逆时针转动。下山后放松运动过后,或多或少会在体内产生一些副产品——乳酸,使肌肉僵硬酸痛。放松运动可以加速乳酸在血液中循环代谢,尽快排出体外。放松动作1. 站立,左手扶树稳定身体,右手抓住左腿踝关节,向后上方拉伸,静止半分钟。双手轻轻揉拍大小腿肌肉,然后换另一条腿,重复上面动作。2. 双腿分开站立,右脚跟着地脚尖翘起,膝盖伸直,双手扶膝,静止半分钟。双手轻轻揉拍大小腿肌肉,然后换另一条腿,重复上面动作。什么时间去爬山?下午5点~8点,是锻炼的最佳时间。此时,人体运动机能最强,经过一天的活动,身体已经被预热,活动能力最强。所以,此时是做有氧锻炼的最佳时间。小编温馨提示:1、建议登山一般选择在清晨时分,而且强度也不易过大,以心率保持在120-140次/分钟为宜。2、同时登山要遵循循序渐进的原则,还要注意多补水。先做一些减掉的热身动作,然后按照一定的呼吸频率,逐渐加大运动的强度。3、运动结束后,要及时放松身体,使血液从肢体回到心脏。(家庭医生在线综合) 重新播放|转播到微博分享到空间大家都在看 国际机场协会(ACI)日前公布了2011年度全球机场服务质量测评结果,前五名分别是:韩国仁川机场、新加坡樟宜机场、北京首都国际机场、香港机场和日本名古屋机场。北京首都国际机场首次超越香港机场,在全球180家参评机场中排名第三,中国18家机场中排名第一,全球旅客吞吐量4000万以上级机场中排名第二。北京首都国际机场自2009年提出“倡行中国服务”的理念以来,一直围绕构建顺畅服务链条,创造便捷愉悦体验的战略目标,形成了以客户需求为导向的服务管理体系,全面推广“中国服务”理念,与首都机场所有运营单位共同促进首都机场服务质量提升。在驻场各单位的共同努力下,2011年9月首都机场高分通过国际机场协会ASQA服务质量认证,同期,还成功举办了ACI亚太-中东-非洲地区机场服务质量论坛。首都机场始终坚持向现场要答案的原则,高度关注旅客感受,运用科学的方法,不断丰富旅客出行体验,扩充特殊旅客爱心服务项目,打造“云端图书馆”阅读计划,升级旅客免费公用电话、实现了Wi-Fi无限时服务、利用传统节日开展国门文化展演等亮点服务项目,特别是在大面积航班延误期间,主动加强与航空公司的协作,及时发布航班动态,努力维护旅客知情权。大力推进“红马甲”品牌服务,进一步扩大了“中国服务”理念的影响和传播。为旅客提供了更加贴心、愉悦的服务感受。 本报讯(通讯员 杨波 王秋凤)第七届世界草莓大会将于2月18日至22日在昌平区举行。笔者从昌平区交通局获悉,为方便居民前往,第七届世界草莓大会将临时开辟从昌平城区和地铁天通苑北站直达草莓园的临时专线。据了解,大会期间,昌平区将增加途经草莓园既有线路昌59、537路站点、班次;准备22辆公交车,开通昌平城区和地铁天通苑北站直达草莓园临时专线;同时准备10辆车备班,适时增车增班,满足昌平城区、九华山庄、地铁南邵站、天通苑北站通达草莓博览园的公共交通需求。本届世界草莓大会将迎来60多个国家(地区)的1000多名学者。昌平区将建立交通信息调度中心,准备大中小型客车115辆,设置三处火车站(北京西站、南站、北京站)、首都机场三个航站楼接待服务点,做好国内外与会人员接送机(站)运输服务。会议期间,大会场馆、会议中心、入住酒店、草莓园之间都有摆渡班车。大会还将组织安排100辆出租汽车,提供大会外围出租汽车服务保障。(北京日报) 中新网2月15日电 据外电报道,在以色列驻印度和格鲁吉亚外交官接连成为炸弹袭击目标后,以色列14日宣布提高了国内和驻外使馆的安全警戒。以色列公共安全部长当天下令,提高全国和驻外使馆的安全警戒。以色列警方发言人罗森菲尔德说,警方行动指挥负责人摩尔已向全部7个警区通告了新安全警戒的指令。以色列驻外使馆、以色列机场、港口和政府机构等公共场所都已经加强安全警戒,增派警方巡逻。报道称,所有警区的安全级别升级为“3级防御”,表明警方已组成3重安全防护网。此外,警方还收到了开枪射击的相关指示。以色列驻印度和格鲁吉亚大使馆工作人员13日成为汽车炸弹袭击的目标,共造成4人受伤。以色列指控伊朗策划了这两起袭击事件,但伊朗否认指控。 近日,中国疾控中心相关负责人对“艾滋病检测采用实名制”以及关系人“强制告知”制度表示赞同的消息,引发了激烈争论。(重庆)昨日,市疾控中心性病与艾滋病防治所所长吴国辉称,我市暂时不会改变自愿匿名初筛的做法。最近,广西、湖南等地都在加速拟推艾滋病检测实名制,即受检测者在初筛时需要向检测机构提供本人姓名、身份证号、现住址等真实信息。另外,广西还将推行“强制告知”制度,艾滋病感染者在法律上必须有义务告知配偶和伴侣。针对部分省份拟推行艾滋病检测实名制,中国疾病预防控制中心相关负责人2月8日称,实名制利于治疗和预防,“尤其是在防控重点地区开展更广泛的实名制艾滋病检测,是非常有效的措施。”MSM(男男性行为人群)防艾民间组织——重庆彩虹工作组负责人周生健也持相同观点,“艾滋病人若要得到国家免费药物治疗,早已采用实名制,现在只是将实名制提前至初筛阶段,这有助于避免病人流失和病毒扩散。”他表示,推行实名制需要一定时间,“现在,可能仅有一半人会接受。”同为防艾民间组织的重庆同心工作相关负责人小牧表示,该组织对成员进行了抽样调查,结果显示:如推行实名制检测,53%的人选择不再参与检测,仅有8%的人认为是否实名制毫无影响,12%的人称仍会继续参与检测。小牧表示,目前社会对艾滋病人的歧视还很严重,实名制会让艾滋病感染者担心个人隐私被泄露,将导致不去检测和治疗,“防艾重要的是让更多人去做检查,设立种种门槛后,保密机制又尚未完善的情况下,如果急于推行实名制将造成感染者选择‘逃避’,初筛人群将大为减少。”在采访中,市疾控中心性病与艾滋病防治所所长吴国辉并不愿意对“检测实名制”表态,但他表示,我市暂时不会改变自愿匿名初筛的做法。(记者 夏帆)(华龙网) 右 叙利亚总统巴沙尔·阿萨德(右)7日会见俄罗斯外长拉夫罗夫 本报驻中东记者/钟正杰 本报记者/刘言 “大马士革,你像花丛中的蝴蝶,轻轻摇曳,芳香四溢。大马士革,你经历了多少文明,融化在你宽广的身躯里。”这是叙利亚诗人古太白·沙海比赞美首都大马士革的诗句。可是如今,芳香不在,文明告急,大马士革近郊传出的炮火声引发了全世界的震动。 西方媒体笔下的叙利亚已经变成了“血与火的战场”,政府军火力全开,试图剿灭“装备简陋但意志顽强”的反政府武装,结果是造成“大面积的伤亡”。然而有分析认为,西方媒体夸大了叙利亚国内冲突的严重性,而且正在有目的地配合政府唱衰阿萨德政权,为西方在联合国框架外干预叙利亚局势制造舆论。 面对西方的压力,叙利亚总统阿萨德正在为走出目前的困境制定妥协方案。他已承诺今年初完成修宪,并于近日接待了前来斡旋的俄罗斯外长拉夫罗夫。 美化和丑化的两极报道 “叙利亚不是正在滑向内战,而是已经爆发了战争。”这句判断来自美国《时代周刊》网络版2月7日的一篇文章。文章说,作为军事反对派的“自由叙利亚军”已经成为“这场革命的关键角色”。虽然这是一支结构松散且装备薄弱的武装力量,但最近它已经取得了一定的战果。 美国哥伦比亚广播公司的一名女记者日前采访了在叙利亚北部地区活动的“自由叙利亚军”。在她的描述中,这些“非专业武装人员”打起仗来“非常勇猛”,尽管他们的实力和政府军相距甚远,但却表现出“毫不畏惧的精神”。 在正面报道叙利亚叛军的同时,西方媒体着力描绘政府军的“残酷”。法新社报道称,政府军数百辆装甲车2月6日开进大马士革附近的扎巴达尼,对叛军进行严酷打击。《纽约时报》称,包括霍姆斯市在内,5日的冲突造成31人丧生。美国有线电视新闻网(CNN)6日刊登报道称,这是“致命的杀戮日”,数百人被杀害。“街道上到处都是妇女和儿童身首异处的尸体”。以色列《国土报》则援引一名叙利亚叛变军官的话称,阿萨德的军队可能在“几天或者几周内崩溃”。 一位常驻叙利亚的中国记者告诉《世界新闻报》,由于叙利亚媒体在海外的声音比较弱小,所以目前关于其局势的报道,基本都掌控在西方媒体手中。“西方的报道有失偏颇,一味地放大死伤人数,放大叛军的活动,却看不到叙利亚有很多人是支持阿萨德的。”他同时认为,西方渲染叙利亚冲突的严重性,是为自行干预叙利亚政局制造借口。1 2上一页下一页 反对派心不齐力量有限 从很多分析来看,挑战阿萨德的叙利亚反对派,目前还不具备发动全面内战的条件。 叙利亚的反对派团体共有几十个,目前比较突出的只有两派,分别为政治组织“叙利亚全国委员会”以及军事组织“自由叙利亚军”。“叙利亚全国委员会”去年8月在土耳其伊斯坦布尔成立,领导层由7位流亡欧洲的叙利亚人组成。委员会的成员大多是年轻人,他们是组织叙利亚国内抗议示威游行的主要力量。 “自由叙利亚军”则由政府军中的叛变士兵组成,总部同样设在邻国土耳其。据该组织称,到今年1月中旬,军队人数已达4万,共有数十个军营,遍布叙利亚全国的13个省份。但事实上,这支部队的战斗力仍是一个谜。有报道称,这些叛变士兵随身携带的都是轻武器,而且缺乏基本的军事训练,如果不能获得西方的武力支援,短期内要挑战数十万叙利亚正规军,并非易事。 分析人士认为,缺乏统一的领导是叙利亚反对派壮大势力的最大软肋。叙国内的主要反对派“民族协调机构”和受西方支持的海外组织“全国委员会”,目前存在严重的内部分歧,其中有人支持与政府谈判,有人坚持要求阿萨德下台再谈,有人坚决反对外来干涉,有人盼望北约立即出兵。 军事反对派内部似乎也没有拧成一股绳。2月6日,一个名叫穆斯塔法·艾哈迈德·谢赫的哗变军官宣布成立一个高级军事委员会,统筹针对阿萨德政权的军事行动。谢赫现年54岁,据信为叙利亚政府军最高级别的哗变军官。“自由叙利亚军”的领导人里亚德对《纽约时报》说,他对谢赫的这一举动感到很吃惊,“有人想分裂反对派武装,自立山头”。 大局还在总统掌控中 面对西方涌现的“崩溃论”、“垮台论”,作为一国之君的阿萨德还能坚持多久,备受外界关注。不少分析认为,由于阿萨德仍能有效控制军队和行政系统,从而可以暂时避免埃及穆巴拉克政权与利比亚卡扎菲政权的下场,相信在中短期内仍将继续执政。 与完全不听穆巴拉克指挥的埃及军队不同,叙利亚的军警和特勤人员大体上仍然忠于阿萨德,阿萨德政府在民众中也保持着50%—60%的支持率。同时,叙利亚政府军无论人数、训练水准,还是武器装备,均比卡扎菲的部队要高出一截。最重要的是,目前还没有事实证据证实叙利亚的核心统治层出现裂痕,到目前为止,军政高官至今无一人叛逃。 此外,叙利亚国内的民意和舆论对内部分裂势力起到了制约的作用。部分民众担心社会稳定失控以及国内基督徒不希望保守派穆斯林得势等因素,在很大程度上抵消了抗议者的怒火。另外,与可以收看卡塔尔半岛电视台及各国卫星电视的埃及不同,阿萨德政府对媒体的控制虽不绝对,但相对严密,客观上限制了反政府活动的扩大化。 体面下台或是死战到底 尽管局势还在阿萨德的掌控之中,但面对西方和阿盟的步步紧逼,留给他的时间似乎已经不多了。据叙利亚官方通讯社2月7日报道,叙宪法草案制定全国委员会当天宣布完成草案制定,并将把草案提交总统阿萨德。新宪法草案规定,总统的任期为7年,可以连任一届。阿萨德的任期到2014年期满。此前他曾承诺,一旦完成新宪法草案制定,将举行全民公决,时间可能为“3月的第一周”。新宪法的“重点”将是“多党制”。 有关专家认为,尽管谴责叙利亚的决议草案在联合国安理会被否决,但执政已进入12个年头的阿萨德下台,只是时间与方式的问题,因为西方和阿盟已经认定阿萨德必须下台。现在摆在阿萨德面前的有两种选择:一个是卡扎菲死扛到底的“利比亚模式”,一个是萨利赫和平让权的“也门模式”。现阶段,海湾君主国追求的还是“也门模式”。如果这种模式行不通,就只能选择武力干预。美国也表示目前仍考虑外交解决。叙利亚局势是战是和,就要看阿萨德如何选择了。 叙利亚缘何被阿盟抛弃 在 澳门iphone官网
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国际机场协会(ACI)日前公布了2011年度全球机场服务质量测评结果,前五名分别是:韩国仁川机场、新加坡樟宜机场、北京首都国际机场、香港机场和日本名古屋机场。北京首都国际机场首次超越香港机场,在全球180家参评机场中排名第三,中国18家机场中排名第一,全球旅客吞吐量4000万以上级机场中排名第二。北京首都国际机场自2009年提出“倡行中国服务”的理念以来,一直围绕构建顺畅服务链条,创造便捷愉悦体验的战略目标,形成了以客户需求为导向的服务管理体系,全面推广“中国服务”理念,与首都机场所有运营单位共同促进首都机场服务质量提升。在驻场各单位的共同努力下,2011年9月首都机场高分通过国际机场协会ASQA服务质量认证,同期,还成功举办了ACI亚太-中东-非洲地区机场服务质量论坛。首都机场始终坚持向现场要答案的原则,高度关注旅客感受,运用科学的方法,不断丰富旅客出行体验,扩充特殊旅客爱心服务项目,打造“云端图书馆”阅读计划,升级旅客免费公用电话、实现了Wi-Fi无限时服务、利用传统节日开展国门文化展演等亮点服务项目,特别是在大面积航班延误期间,主动加强与航空公司的协作,及时发布航班动态,努力维护旅客知情权。大力推进“红马甲”品牌服务,进一步扩大了“中国服务”理念的影响和传播。为旅客提供了更加贴心、愉悦的服务感受。 本报讯(通讯员 杨波 王秋凤)第七届世界草莓大会将于2月18日至22日在昌平区举行。笔者从昌平区交通局获悉,为方便居民前往,第七届世界草莓大会将临时开辟从昌平城区和地铁天通苑北站直达草莓园的临时专线。据了解,大会期间,昌平区将增加途经草莓园既有线路昌59、537路站点、班次;准备22辆公交车,开通昌平城区和地铁天通苑北站直达草莓园临时专线;同时准备10辆车备班,适时增车增班,满足昌平城区、九华山庄、地铁南邵站、天通苑北站通达草莓博览园的公共交通需求。本届世界草莓大会将迎来60多个国家(地区)的1000多名学者。昌平区将建立交通信息调度中心,准备大中小型客车115辆,设置三处火车站(北京西站、南站、北京站)、首都机场三个航站楼接待服务点,做好国内外与会人员接送机(站)运输服务。会议期间,大会场馆、会议中心、入住酒店、草莓园之间都有摆渡班车。大会还将组织安排100辆出租汽车,提供大会外围出租汽车服务保障。(北京日报) 中新网2月15日电 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